jueves, 16 de mayo de 2013


EL ATLETISMO 

El atletismo.Es un deporte que contiene un gran conjunto de disciplinas agrupadas en carrerassaltos,lanzamientospruebas combinadas y marcha. Es el arte de superar el rendimiento de los adversarios en velocidad o en resistencia, en distancia o en altura.
El número de pruebas, ya sean individuales o en equipo, ha variado con el tiempo y las mentalidades. El atletismo es uno de los pocos deportes practicados universalmente, ya sea en el mundo aficionado o en muchas competiciones a todos los niveles. La simplicidad y los pocos medios necesarios para su práctica explican en parte este éxito.

Los primeros vestigios de las competencias atléticas se remontan a las civilizaciones antiguas. La disciplina fue desarrollándose a lo largo de los siglos, desde las primeras pruebas hasta su reglamentación.
El calendario está dominado por cuatro tipos de eventos: reuniones, reuniones entre clubes, campeonatos nacionales y los principales eventos internacionales. Los Juegos Olímpicos son el evento internacional más prestigioso. Se celebran cada cuatro años desde 1896 y el atletismo es la disciplina más importante en ellos. Desde 1982, la Asociación Internacional de Federaciones de Atletismo, el organismo responsable de la regulación de la disciplina, ha flexibilizado sus normas para acabar con el periodo amateur de la disciplina. El primer Campeonato Mundial de Atletismo se organizó en 1983

Origen

El atletismo es la forma organizada más antigua de deporte y se viene celebrando desde hace miles de años. Las primeras reuniones organizadas de la historia fueron los Juegos Olímpicos, que iniciaron los griegos en el año 776 a.c. Durante muchos años, el principal evento Olímpico fue el Pentatlón, que comprendía lanzamientos de disco y jabalina, carreras pedestres, salto de longitud y lucha libre.

HISTORIA

Antigüedad: Los primeros encuentros en Grecia se llevaron a cabo en el siglo VIII a. C. En ellos destacaba la prueba llamada stadion, que era una carrera pedestre de 197,27 metros, equivalentes a 200 veces el pie de Heracles. Esta es la prueba más antigua de la que se tiene registro, aunque se supone que se practicaba con anterioridad. Poco tiempo después aparecieron más pruebas, como el doble stadion o duálico, la carrera de medio fondo o hípico y la carrera de fondo o dólico. Todas estas pruebas son múltiplos de la distancia del stadion. Correr, caminar, lanzar y saltar son movimientos naturales en el hombre y, de hecho, el concepto de atletismo se remonta a tiempos muy lejanos, como lo confirman algunas pinturas rupestres del Paleolítico Inferior (6000 a. C.-5500a.C) al Neolítico que demuestran rivalidad entre varios corredores y lanzadores. Las fuentes se hacen más precisas en Egipto en el siglo XV antes de nuestra era, con la referencia escrita más antigua, referida a la carrera a pie, hallada en la tumba de Amenhotep II (c. 1438-1412 a. C.) En la misma época, la civilización minoica (Creta), también practicaba las carreras, así como el lanzamiento de jabalina y de disco.

El pentatlón, que combina la carrera, el salto, los lanzamientos y la lucha, es otra disciplina del atletismo introducida en el programa olímpico antes del final del siglo VIII aC.
Aparte de los Juegos Olímpicos, existieron otros encuentros deportivos en diferentes polis griegas, que fueron eclipsados por los primeros. No menos de 38 ciudades griegas celebraron sus propios juegos olímpicos (llamados isolímpicos para diferenciarlos de los celebrados en (Olimpia) y 33 llevaban a cabo Juegos Píticos.
La civilización romana practicó el atletismo en dos versiones diferentes a partir del año 186 a. C. La primera es de inspiración etrusca (cursores), mientras que la segunda es una adaptación de las disciplinas griegas (athletae). El Estadio de Domiciano fue construido en el año 86 y se dedicó al atletismo en su variante griega.
Irlanda organizó entre los años 632 y 1169 juegos que incluían pruebas desconocidas para los griegos, como el salto con pértigalanzamiento de martillo y una forma de cross-country. Estas disciplinas se introdujeron en Escocia en el siglo IV y se modificaron hasta transformarse en los Juegos de la montaña.y tienen lugar cada dos años desde 1991.
Sacado de: Wikipedia 
IMPORTANCIA : El atletismo es el deporte por excelencia, en el que se fundamentan todos los demás. Como tal, supone el concurso de todas las habilidades relacionadas con las disciplinas deportivas (fuerza física, inteligencia, concentración, reflejos, etc.), a la vez que necesita de la puesta en practica de complejos sistemas que permitan la superación del atleta (desarrollo técnico, alimentación, equipo, métodos de entrenamiento, estudios de psicología y motivación, etc.).
En términos generales, se habla de atletismos para referirse a un conjunto de pruebas que, con carácter individual o colectivo, se basan en tres actividades - la carrera, el salto y el lanzamiento de objetos - y tienen en todo momento un carácter competitivo; los resultados se valoran con arreglo a unidades de tiempo, medida y distancia. La importancia que el atletismo ha adquirido queda bien reflejada en el hecho de que suele considerarse el más importante de los deportes incluidos en los programas oficiales de los Juegos Olímpicos.
Sacado de:buenas tareas
FUNDAMENTOS : 
La adaptación al ejercicio, La entrenabilidad, La Sesión de entrenamiento, calentamiento y vuelta a la calma. Organización de la sesión de entrenamiento. Su frecuencia, Principios básicos del entrenamiento, Las fases de desarrollo, La edad cronológica y la edad biológica. Previsión de talla, La Detección del talento, Importancia del trabajo del pie en el atletismo
LAS CARRERAS Y LA MARCHA
1.- El programa de las pruebas de carreras y marcha de la Real Federación Española de Atletismo.
2.- La técnica en las carreras lisas.
3.- La didáctica de las carreras lisas.
4.- La técnica en las salidas de velocidad.
5.- La didáctica en las salidas de velocidad.
6.- La técnica en las carreras de relevos.
7.- La didáctica en las carreras de relevos.
8.- La técnica en las carreras con vallas.
9.- La didáctica en las carreras con vallas.
10.- El entrenamiento en las carreras con vallas.
11.- La técnica de la marcha.
12.- La didáctica de la marcha.
13.- El entrenamiento de la marcha.
14.- Reglamento básico del Atletismo.
LOS SALTOS 
1. El programa de las pruebas de lanzamientos de la Real Federación Española de Atletismo
2. Algunas consideraciones cinemáticas y metodológicas
3. La técnica en el lanzamiento del peso
4. La didáctica del lanzamiento del peso
5. La técnica en el lanzamiento del disco
6. La didáctica en el lanzamiento del disco
7. La técnica en el lanzamiento de la jabalina
8. La didáctica en el lanzamiento de la jabalina
9. La técnica en el lanzamiento del martillo
10. La didáctica en el lanzamiento del martillo
11. La introducción al entrenamiento de los lanzadores
Reglamento básico de los lanzamientos
 LOS LANZAMIENTOS 
1.- El programa de las pruebas de saltos de la Real Federación Española de Atletismo.
2.- Algunas consideraciones metodológicas y cinemáticas de los saltos.
3.- Didáctica general de los saltos.
4.- La técnica en el salto de Longitud.
5.- La Didáctica del salto de Longitud.
6.- La técnica en el Triple Salto.
7.- La Didáctica del Triple Salto.
8.- La técnica del Salto de Altura.
9.- La Didáctica del salto de Altura.
10.- La técnica del Salto de Pértiga.
11.- La Didáctica del Salto con Pértiga.
12.- La introducción al entrenamiento de los saltadores.EL ENTRENAMIENTO
1.- La adaptación al ejercicio
2.- La entrenabilidad
3.- La Sesión de entrenamiento calentamiento y vuelta a la calma
4.- Organización de la sesión de entrenamiento Su frecuencia
5.- Principios básicos del entrenamiento
6.- Las fases de desarrollo
7.- La edad cronológica y la edad biológica. Previsión de talla
8.- La Detección del talento
9.- Importancia del trabajo del pie en el atletismo
LAS CARRERAS Y LA MARCHA 
1.- El programa de las pruebas de carreras y marcha de la Real Federación Española de Atletismo.
2.- La técnica en las carreras lisas.
3.- La didáctica de las carreras lisas.
4.- La técnica en las salidas de velocidad.
5.- La didáctica en las salidas de velocidad.
6.- La técnica en las carreras de relevos.
7.- La didáctica en las carreras de relevos.
8.- La técnica en las carreras con vallas.
9.- La didáctica en las carreras con vallas.
10.- El entrenamiento en las carreras con vallas.
11.- La técnica de la marcha.
12.- La didáctica de la marcha.
13.- El entrenamiento de la marcha.
14.- Reglamento básico del Atletismo.
LOS SALTOS 
1. El programa de las pruebas de lanzamientos de la Real Federación Española de Atletismo
2. Algunas consideraciones cinemáticas y metodológicas
3. La técnica en el lanzamiento del peso
4. La didáctica del lanzamiento del peso
5. La técnica en el lanzamiento del disco
6. La didáctica en el lanzamiento del disco
7. La técnica en el lanzamiento de la jabalina
8. La didáctica en el lanzamiento de la jabalina
9. La técnica en el lanzamiento del martillo
10. La didáctica en el lanzamiento del martillo
11. La introducción al entrenamiento de los lanzadores
Reglamento básico de los lanzamientos
 LOS LANZAMIENTOS
1.- El programa de las pruebas de saltos de la Real Federación Española de Atletismo.
2.- Algunas consideraciones metodológicas y cinemáticas de los saltos.
3.- Didáctica general de los saltos.
4.- La técnica en el salto de Longitud.
5.- La Didáctica del salto de Longitud.
6.- La técnica en el Triple Salto.
7.- La Didáctica del Triple Salto.
8.- La técnica del Salto de Altura.
9.- La Didáctica del salto de Altura.
10.- La técnica del Salto de Pértiga.
11.- La Didáctica del Salto con Pértiga.


Sacado de:Yahoo

NORMAS

  • Pruebas de pista: incluyen carreras de velocidad, vallas y fondos, así como pruebas de carretera.
  • Pruebas de campo: se realizan sobre el césped del estadio, están integradas por los lanzamientos y los saltos.
  • Hoy, las pruebas atléticas se encuentran reguladas a nivel internacional.
    Se someten al Reglamento de la Federación de Atletismo, cuyos puntos son:
  • Vestuario: Ha de ser limpio y no transparente. El atleta debe llevar el número asignado en el pecho y en la espalda; y en algunas pruebas también se coloca en el muslo.
  • Calzado: Se puede competir descalzo, con una zapatilla o con las dos. Las zapatillas pueden llevar un máximo de 6 clavos en la suela y 2 en el talón. La longitud de éstos varía según el tipo de pista.
  • Asistencias: Ningún competidor puede recibir ayuda alguna, ni siquiera orientaciones o tiempos. Sólo se admiten las que se especifican en el reglamento para maratón y marcha.
  • Doping o dopaje: Está prohibido el uso de fármacos o sustancias cuyo objetivo sea el aumentar el rendimiento físico o psíquico. Los atletas tienen la obligación de someterse a un control antidopaje cuando sea requerido, en caso de negarse serán descalificados.
  • El cronometraje: Puede ser manual o electrónico. El tiempo se mide desde el pistoletazo de salida hasta que el torso del atleta cruza la línea de meta. En el cronometraje manual se cuentan las décimas de segundo, en el electrónico se cuentan incluso las centésimas. A partir de 10.000 m se mide siempre en décimas de segundo.
    LA CARRERA. PISTA Y VELOCIDAD
    En las carreras lo esencial es correr una distancia en el menor tiempo posible.
    El atleta pone a prueba sus capacidades físicas y la compara con la de los demás. Éstas capacidades son:
    -Potencia para impulsarse y tener amplitud de calzada.
    -Equilibrio para ir en línea recta.
    -Resistencia aeróbica o anaeróbica, según sea la distancia.
    -Sentido estratégico para conducir la carrera.
    Hay dos tipos de zancadas según el movimiento de las piernas: en circulas y en pendular
    La velocidad de un atleta es el resultado de dividir la distancia recorrida entre el tiempo total.
    La velocidad está determinada por:
  • La potencia de nuestras piernas
  • La coordinación y el equilibrio
  • El estilo de correr y el aprovechamiento de la inercia en las curvas